Antioksidan yang hebat. Vitamin C melawan efek berbahaya dari radikal bebas dengan karakteristik antioksidannya. Polutan di dalam tubuh pun sulit menyerang tubuh.
Cara Kerja & Manfaat Vitamin C untuk Gaya Hidup Aktif
Vitamin C alias asam askorbat merupakan vitamin yang sudah sangat dikenal kepentingannya. Manfaat vitamin C penting untuk pertumbuhan dan memperbaiki jaringan tubuh. Vitamin ini juga terlibat pada banyak fungsi tubuh, seperti pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh, pemulihan di dalam tubuh, serta menjaga kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi. Tambahan lagi, vitamin ini juga mendukung kinerja fisik tubuh. Caranya dengan berperan dalam metabolisme energi dan mengurangi efek kelelahan.
Manfaat vitamin C
Vitamin C membantu pengangkutan dan penyerapan zat besi di dalam tubuh.
Berkontribusi menghambat penuaan sel
Vitamin C terlibat dalam perbaikan jaringan tubuh serta produksi senyawa neurotransmiter tertentu di dalam tubuh.
Diperlukan dalam pembentukan kolagen. Kolagen membuat kulit sehat dan awet muda.
Bekerja sama baik dengan vitamin B. Kombinasi vitamin C dan vitamin B berperan penting membuat otak berfungsi dengan baik.
Berpotensi menurunkan kadar gula darah yang tinggi
Vitamin C meningkatkan efek baik dari olahraga dan mengurangi kerusakan yang dapat terjadi di dalam tubuh setelah olahraga
Jumlah vitamin C yang tinggi dijaga di dalam sel serta jaringan tubuh, dan umumnya paling banyak terdapat di sel darah putih, mata, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, juga otak.
Berbeda dengan beberapa mahluk hidup tertentu, tubuh manusia tidak mampu membuat vitamin C. Dengan begitu, tubuh perlu asupan nutrisi ini sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang. Makanan yang mengandung vitamin C yang paling umum adalah sayuran dan buah-buahan (terutama buah-buahan asam). Akan tetapi, vitamin ini merupakan salah satu vitamin yang paling rapuh sehingga cara masak dan lama penyimpanan sebuah makanan dapat merusak kandungan vitamin C. Sebut saja, suhu panas, paparan udara, dan kelarutannya di dalam air mampu memengaruhi kandungan vitamin ini pada makanan. Tambahan pula, kandungan buah-buahan kaya vitamin C dapat berkurang setengah dalam 24 jam apabila berada di lingkungan yang tidak memadai. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk makan buah dan sayur mentah untuk mendapatkan manfaat vitamin C.
Makanan yang mengandung vitamin C:
- Buah-buahan (jambu biji, blackcurrant, lemon, stroberi, jeruk, kiwi)
- Sayuran (paprika, bayam, selada domba, tomat, kentang, brokoli)
- Muesli dan sereal sarapan yang telah diperkaya dengan vitamin dan mineral.
Ada beberapa orang yang berisiko mengalami defisiensi atau kekurangan vitamin C. Orang dengan gaya hidup aktif harus memenuhi kebutuhan vitamin C dan vitamin B agar fungsi tubuh dan pikiran tetap optimal. Dampak kekurangan vitamin C dan vitamin B9 dapat menyebabkan kelelahan. Beberapa studi juga menunjukkan, atlet yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C tak sering mengalami nyeri otot, fungsi otot yang lebih baik, menurunkan stres oksidatif dalam darah, dan peradangan di tubuh. Stres oksidatif dan peradangan berkaitan dengan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Dampak buruk lain dari kekurangan vitamin C adalah:
- Menyebabkan penyakit skorbut.
- Tidak fokus menjalani keseharian
- Kinerja kerja menurun. Kekurangan vitamin ini menyebabkan kelelahan dan suasana hati yang tidak baik. Kelelahan kronis dan mudah marah merupakan kombinasi menurunnya hasil pekerjaanmu.
Kerusakan akibat proses oksidasi dan peradangan di dalam tubuh merupakan pemicu banyak penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit kardiovaskular. Suplemen vitamin C dapat mengurangi efek berbahaya dari proses oksidasi sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi. Alhasil, tubuh memperoleh manfaat vitamin C untuk hidup yang penuh energi dan sehat!
Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia
Beli Berocca Online
Untuk menghemat waktumu, dapatkan tambahan tenaga dari Berocca secara online.
Temukan
Hidup Penuh Energi
Sering merasa sangat kelelahan? Gali pengetahuan untuk mendapatkan energi lebih banyak. Pelajari tentang penambah energi alami untuk kebutuhan harianmu.
