Penting untuk mendukung kognitif dan sistem saraf.
Zinc - mineral penting mendukung fungsi tubuh
Seperti kalsium, zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Zinc bekerja pada jaringan dan cairan tubuh, terutama untuk kinerja otak. Mineral ini pun mengandung tinggi antioksidan. Zinc dapat secara alami ditemukan pada beberapa makanan. Karena tubuh tak bisa menghasilkan zinc, maka kamu perlu memasok suplementasi mineral ini. Manfaat zinc untuk tubuh sangat banyak, cari tahu, yuk!
Zinc
Dapat diperoleh dari makanan berbasis hewani dan nabati.
Peran dan manfaat zinc di dalam tubuh
- Zinc membantu aktivitas lebih dari 300 enzim dalam proses metabolisme, pencernaan, fungsi saraf, dan banyak lagi.
- Mineral ini berperan penting mendukung kerja mekanisme sel. Zinc juga membantu sistem imun beradaptasi saat menghadapi perubahan cuaca.
- Zinc mendorong proses penyembuhan luka dan bantu melawan masalah kulit.
- Zinc berfungsi dalam sintesis protein.
- Zinc mengandung tinggi antioksidan. Mineral ini dapat menetralkan radikal bebas, melindungi sel kulit, serta mendorong pertumbuhan kuku dan rambut.
- Melancarkan fungsi kognitif dan sistem saraf
- Membantu proses sintesis DNA
- Membantu pertumbuhan dan perkembangan, termasuk pertumbuhan dan pembagian sel.
Kini kamu sudah tahu, beragam peran dan manfaat zinc untuk mendukung fungsi tubuh. Karena itu, kekurangan zinc bisa berdampak besar bagi kerja tubuhmu.
Bahaya kekurangan zinc
- Terjadi penurunan kinerja mental dan masalah perilaku, karena zinc berkontribusi menjaga fungsi normal kognitif.
- Berkurangnya fungsi indera penciuman dan perasa. Ini disebabkan, salah satu enzim penting yang berelasi dengan perasa dan penciuman perlu mendapat asupan zinc. Jika kamu ingin menikmati lezatnya makanan, pastikan tubuhmu mendapat asupan zinc yang cukup.
- Gangguan pertumbuhan dan perkembangan.
- Ruam kulit.
- Luka sulit sembuh. Rumah sakit umumnya menyertakan mineral zinc untuk bantu proses pengobatan luka bakar, bisul tertentu, serta cedera kulit lainnya.
- Peningkatan risiko infeksi. Agar tubuh tetap sehat di segala cuaca, pastikan kamu mendapatkan zinc yang cukup untuk menguatkan daya tahan tubuh.
Zinc mudah diperoleh dari makanan hewani maupun nabati. Dengan diet seimbang, tentunya kamu bisa mencukupi kebutuhan zinc di dalam tubuh.
Sumber makanan yang mengandung zinc
- Tiram dan makanan laut lainnya, seperti kepiting serta lobster
- Daging merah tanpa lemak (daging sapi, babi, dan kerbau)
- Unggas (ayam dan kalkun)
- Ikan (sarden dan salmon)
- Produk susu (yoghurt, susu, dan keju)
- Kacang (almond dan hazelnut)
- Kacang polong
- Biji-bijian (gandum, gandum hitam, dan roti gandum)
- Sayuran (jamur, kangkung, kacang polong, dan asparagus)
- Buah-buahan kering
Tidak semua orang dapat menyerap zinc dengan cara yang sama dan dalam jumlah yang. Karena zinc tidak bisa dapat disimpan oleh tubuh, maka disarankan untuk mengonsumsi suplemen.
Ada beberapa kelompok orang yang berisiko kekurangan zinc, di antaranya:
- Vegetarian dan vegan
- Wanita hamil dan menyusui
- Balita yang masih diberikan ASI eksklusif
- Orang dengan anemia sel sabit
- Orang yang kurang gizi
- Pecandu alkohol
- Orang dengan penyakit ginjal kronis
Zinc dibutuhkan dalam berbagai proses tubuh dan berperan penting sebagai antioksidan, sintesis DNA, serta pertumbuhan dan perkembangan. Itulah sebabnya, kamu perlu selalu mengonsumsi makanan yang mengandung zinc atau memasok diri dengan suplemen multivitamin.
Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia
Beli Berocca Online
Untuk menghemat waktumu, dapatkan tambahan tenaga dari Berocca secara online.
Temukan
Hidup Penuh Energi
Sering merasa sangat kelelahan? Gali pengetahuan untuk mendapatkan energi lebih banyak. Pelajari tentang penambah energi alami untuk kebutuhan harianmu.
