Pentingnya Mengetahui Manfaat Vitamin B12 Bagi Kesehatan Tubuh

Bahkan jika menu makanan sehat tersebut ternyata tidak bisa mencukupi kebutuhan harian vitamin B12, ada baiknya juga untuk menambahkan suplemen multivitamin agar stamina tubuh terjaga dan pikiran selalu dipenuhi ide cemerlang. Supaya lebih tahu betapa pentingnya kandungan vitamin ini untuk menunjang kegiatan sehari-hari, yuk simak berbagai manfaat cobalamin berikut:

1. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah dan Mencegah Anemia
   
   Anemia atau kekurangan sel darah merah bisa dialami siapa saja, termasuk anak muda. Kondisi ini disebabkan oleh pembentukan sel darah merah yang terganggu sehingga jumlah dan bentuknya tidak sesuai dengan yang seharusnya. Akibat dari kondisi ini adalah tubuh terasa gampang capek dan lemas karena distribusi oksigen ke seluruh tubuh yang tidak lancar ⁽¹⁾.
   
   Kamu yang punya aktivitas segudang tentunya akan terganggu bila tubuh terasa tidak bertenaga begini sehingga perlu menambah asupan vitamin B12 yang membantu pembentukan sel darah. Jika sel darah terbentuk dengan normal, oksigen bisa disebarkan dengan sempurna dan tubuh jadi full energi. Oksigen yang dengan lancar mengalir ke otak juga membuat daya pikir meningkat, lho.
    
2. Membantu Memelihara Kesehatan Tulang Aktivitas yang super padat wajib ditunjang dengan tulang yang kuat. Vitamin B12 memiliki kemampuan untuk mendukung kesehatan tulang dengan memelihara kepadatan mineral di dalamnya. Hal ini didukung oleh studi yang menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12 mempengaruhi kepadatan mineral dalam tulang yang menjadikannya rentan osteoporosis ⁽¹⁾. Terutama bagi para wanita, kondisi ini lebih sering terjadi sehingga pastikan bahwa menu makanan setiap hari setidaknya mengandung telur dan juga susu yang bermanfaat sebagai sumber vitamin B12 alami.
    
3. Meningkatkan Mood dan Menjauhkan dari Depresi
   
   Aktif dan enerjik bukan berarti tidak bisa merasakan stres dan depresi. Justru karena ada banyak kegiatan yang harus dijalankan, anak muda jadi sering terkena depresi baik akibat tekanan pekerjaan atau tuntutan lingkungan. Jangan abaikan kondisi psikis ini ya, sebab depresi seringkali menjadi awal kemunduran karir dan juga eksistensi. Vitamin B12 secara scientific merangsang pembentukan serotonin—hormon yang mempengaruhi mood sehingga semakin banyak mendapatkan asupan nutrisi tersebut, kadar serotonin meningkat dan mood jadi bagus terus ^{(1, 3)}. Dengan suasana hati yang ceria, menjalani hari dengan penuh semangat akan lebih mudah dilakukan.
    
4. Memelihara Kesehatan Saraf di Otak
   
   Generasi Z tidak hanya membutuhkan tubuh yang sehat dan kuat untuk bisa terus berkarya. Kondisi tubuh yang prima ini harus didukung juga oleh daya pikir yang baik agar ide-ide cemerlang dapat terus muncul. Untuk itulah konsumsi cobalamin dibutuhkan karena vitamin B12 ini juga mempunyai manfaat untuk membantu memelihara kesehatan saraf yang ada di otak ^(1,3). Ketika saraf terpelihara, jalur asupan oksigen ke otak menjadi lebih lancar dan kreatifitas bisa mengalir kapanpun dibutuhkan. Konsumsi vitamin B12 dengan kadar cukup juga bisa memberikan proteksi dari demensia ⁽¹⁾.
    
5. Meningkatkan Produksi Energi
   
   Semua vitamin dalam keluarga B kompleks, termasuk vitamin B12 punya peran yang penting dalam produksi energi. Kendati bukan merupakan sumber energi itu sendiri, namun asupan vitamin B12 setiap hari merangsang tubuh untuk menghasilkan kekuatan fisik yang dibutuhkan ^(1,3) untuk menjalankan rutinitas yang padat. Dengan tubuh penuh energi yang ditambah dengan semangat jiwa muda, semua tantangan bisa dilewati dengan mudah dan penuh rasa optimis.
    
6. Membantu Merawat Kesehatan Kulit, Rambut dan Kuku
   
   Ketahanan fisik, keenceran otak dan penampilan menarik menjadi sebuah kesatuan yang membuat kamu selalu tampil sempurna di setiap kesempatan. Rupanya, vitamin B12 dapat memenuhi semua kebutuhan tersebut, termasuk dalam menjaga penampilan dimana nutrisi ini memiliki fungsi lain yaitu membantu merawat kesehatan kulit, rambut dan kuku ^(1,3). Ketika rambut, kuku dan kulit terjaga dan terawat, siapapun yang melihatnya pasti akan dibuat kagum. Hal ini tentunya dapat menaikkan kepercayaan diri kamu sebagai anak muda yang selalu ingin menjadi pusat perhatian.
   
   Vitamin B12 bukan hanya diberikan untuk melengkapi asupan nutrisi penting yang dibutuhkan, namun juga sebagai katalis supaya tubuh selalu siap beraktivitas dan otak juga senantiasa cerdas cemerlang. Ayo, perbanyak makan makanan yang menjadi sumber vitamin B12 dan jika perlu, minum suplemen multivitamin dengan kandungan ini agar selalu siap menghadapi tantangan kehidupan para kaum muda yang penuh lika-liku dan dinamika. Jaga semangat dan kembangkan ide brilian setiap saat!

Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia